刺身用サーモンの種類と選び方｜アトランティックサーモンとトラウトサーモンの違い

刺身用サーモンは「種類」を知ると選び方が変わる

こんにちは、ひろです。スーパーの鮮魚コーナーでサーモンの刺身パックを手に取ったとき、値段の違いに首をかしげたことはありませんか。

実はあのパック、原料になっている魚の種類が違います。表示をよく見ると「アトランティックサーモン」と「トラウトサーモン」の2種類があることに気づくはずです。

結論から言うと、とろけるような脂の濃厚さを求めるならアトランティックサーモン、あっさりした後味と手頃な価格を求めるならトラウトサーモンが向いています。この記事では、その違いと見分け方を、食品営業歴10年の私の実体験も交えて紹介します。

アトランティックサーモンは大西洋サケ科の魚で、ノルウェーやチリなどの冷たい海面いけすで育てられています。海水の中でじっくり育つため脂の乗りが良く、とろけるような食感になるのが特徴です。

一方でトラウトサーモンは、実はニジマスの仲間を海で養殖したものです。淡水魚をあえて海で育てることで身が締まり、脂は控えめで、さっぱりとした味わいに仕上がります。

私は食品関連の営業として10年以上、卸先の飲食店やスーパーにサーモンを提案してきましたが、この違いを説明すると「知らなかった」と驚かれることがとても多いんです。

養殖期間もポイントです。トラウトサーモンは比較的短期間で出荷サイズに育つため仕入れ値を抑えやすく、業務用の海鮮丼やスーパーの特売パックによく使われています。

スーパーの売り場で毎回パッケージの原材料表示を細かく確認するのは大変ですよね。私が実際に売り場でチェックしている3つのポイントを表にまとめました。

この3点さえ覚えておけば、パッケージの原材料表示を見なくても、断面の色と脂の筋だけである程度は見分けがつくようになります。

ちなみに栄養面での違いも見逃せません。どちらもDHA・EPAやビタミンDが豊富ですが、脂の乗ったアトランティックサーモンの方がやや高カロリーな傾向があります。ダイエット中の方はトラウトサーモンを選ぶという手もあります。

正直に話すと、私も最初の頃は「サーモンなら何でも同じ」だと思っていました。ある日、贈答用にと思って買ったパックが実はトラウトサーモンで、脂の少なさにがっかりした経験があります。

逆に、普段使いのつもりで奮発してアトランティックサーモンを買ったら、脂が強すぎて子どもがあまり食べてくれなかったこともありました。

それ以来、私は用途をはっきりさせてから選ぶようにしています。お祝い事やご褒美なら脂の濃厚なアトランティックサーモン、丼にたっぷり乗せて日常的に楽しむならトラウトサーモン、という使い分けです。

もうひとつ大事なのが「生食用」と表示されているかの確認です。加熱用の切り身を刺身にすると食中毒のリスクがあるので、パックの表示は必ずチェックしてください。

冷凍のサーモン刺身を買ったとき、常温でそのまま解凍していませんか。実はこれ、ドリップ（旨み汁）が流れ出てパサつく原因になります。

私がいつも実践しているのは、冷蔵庫でゆっくり半日ほどかけて解凍する方法です。急激な温度変化を避けることで、繊維が壊れにくくなり、しっとりとした食感を保てます。

どうしても時間がない場合は、氷水に浸けて解凍する方法もあります。真水よりも塩水（海水に近い濃度）の方がドリップが出にくいので、覚えておくと便利です。

Q. 妊娠中でもサーモンの刺身は食べられますか。
A. 加熱していない魚介類は控えるよう指導されるケースが多いので、必ず主治医に確認してください。

Q. アトランティックサーモンとトラウトサーモン、子どもにはどちらが良いですか。
A. 脂が強すぎると苦手なお子さんもいるので、あっさりしたトラウトサーモンから試すのがおすすめです。

アトランティックサーモンは脂の濃厚さとご褒美感、トラウトサーモンはあっさりした味わいと手頃さが魅力です。次にサーモンを選ぶときは、ぜひパックの表示に目を向けてみてください。

「今日は贅沢に」「今日はさっぱりと」という気分に合わせて種類を選べるようになると、食卓の満足度がぐっと上がります。

もし1パック食べきれなかったときは、翌日は漬け丼にアレンジするのがおすすめです。醤油とみりんに10分ほど漬け込むだけで、ご飯が何杯でも進む一品に変わります。

種類の違いを知ったうえで、産地や育て方にまでこだわったサーモンを試してみたい方は、次に紹介するふるさと納税の返礼品もぜひチェックしてみてください。寄付という形で、普段は選ばないような厚切りのサーモンに出会えるはずです。

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